Entraînement, nutrition et évaluation

Ce cours cherche à répondre à 5 questions qui animent le milieu du conditionnement physique et de l’entraînement. Vous y retrouverez un contenu basé sur des références scientifiques actuelles, suffisamment vulgarisées pour permettre une compréhension approfondie des réponses, mais surtout des concepts qui les sous-tendent.

• Est-ce que travailler le « core » est réellement utile ?
• Est-ce qu’on peut améliorer le cardio en faisant de la musculation ?
• Est-ce que le cardio à jeun fait perdre du poids ?
• Est-ce que le cardio fait perdre du muscle et cause le « skinny fat »
• Est-ce que la technique est importante pour prévenir les blessures ?

Ce cours donne droit à 1.5 crédits de formation continue de la Fédération des Kinésiologues du Québec

La récupération est souvent l’enfant pauvre de l’entraînement. On accorde beaucoup d’importance à parfaire les séances d’entraînement, mais trop souvent on utilise des concepts très généraux en récupération (24-48h entre les séances d’entraînement, par exemple). Et pour cause, la récupération est une science complexe qui nécessite une attention particulière. Ce cours en ligne vous présente les différents concepts associés à la récupération et met l’emphase sur la quantification de l’effort et du potentiel de récupération de chacun. À la suite de ce cours, vous serez en mesure de quantifier l’impact de vos entraînements sur vos besoins en récupération ainsi que d’utiliser des tests pour déterminer l’état fonctionnel des capacités physiologiques. Toutes ces connaissances afin d’assurer une progression optimale et éviter le surentraînement.

Ce cours donne 1.5 crédits de formation continue de la Fédération des Kinésiologues du Québec

Ce cours vous permet de concrètement matérialiser des objectifs d’entraînement en séance. À l’aide du processus proposé, vous serez en mesure de prendre les bonnes décisions pour convertir des objectifs d’entraînement en variables concrètes sur le terrain. Vous pourrez convertir des objectifs de mise en forme, d’amélioration du cardio, de la force musculaire ou d’amélioration de la composition corporelle en qualités physiologiques entraînables. Un système vous est également proposé pour convertir ces objectifs en intensité d’entraînement, que ce soit une vitesse de course ou des charges d’entraînement.
(Donne 3 crédits de formation continue de la Fédération des Kinésiologues du Québec)

Les fitness tracker ou accéléromètres ont gagné une popularité sans précédent au courant des 5 dernières années. Impossible d’ignorer les Smart Watch, Fitbit, Garmin ou Polar. Mais, est que ce type d’appareil nous donne des informations pertinentes ou du moins valides ? Peut-on déterminer les calories dépensées sur une journée simplement en portant ce type d’appareil au poignet ? Est-il possible de connaître la qualité de notre sommeil et combien d’heures par nuit nous passons à rêver ?

Mais, de façon plus importante, comment peut-on utiliser ce type d’équipement afin de modifier les habitudes de vie ? Pour les professionnels de la santé comme les médecins, nutritionnistes et kinésiologues, est-ce un outil pertinent permettant de mettre en place des interventions utiles et efficaces ?

Plusieurs accéléromètres populaires ont été mis à l’épreuve spécialement pour cette formation. Leurs données ont été comparées avec des valeurs de dépenses énergétiques obtenues par calorimétrie indirecte respiratoire portable. Vous pourrez constater les écarts de mesure (important ou non) pour les appareils de marque Fitbit, Polar, Withings et Garmin.

Cette formation en ligne vous trace un portrait en profondeur de la technologie qui anime ces petits gadgets et surtout des leurs avantages et limitations afin que vous puissiez utiliser ces équipement adéquatement.

Suite à cette formation, vous serez en mesure de:

• mieux comprendre le fonctionnement des accéléromètres
• de connaitre les limites des accéléromètres
• de déterminer l’efficacité et la validité d’un accéléromètres sans avoir recours à des équipements dispendieux
• de structurer des interventions ayant recours aux accéléromètres pour déterminer la réussite (ou l’échec) de l’intervention

Ce cours donne droit à 1.5 crédits de formation continue de la Fédération des Kinésiologues du Québec

Il s’agit sans aucun doute d’une des formations les plus complètes sur l’analyse de la composition corporelle et apprendre comment mesurer le pourcentage de gras. À l’intérieur de ce cours de calibre universitaire mais excessivement bien vulgarisée, vous découvrirez les fondements de l’analyse de la composition corporelle vous permettant de pleinement comprendre les subtilités de la science de la composition corporelle. Le cours couvre à la fois les notions théoriques essentielles à la compréhension de la composition corporelle et les notions pratiques requises pour bien effectuer une analyse par mesure anthropométriques ou par bioimpédance. Ne vous fiez plus uniquement aux chiffres, comprenez leur signification et leur impact. Il sera question de mesures communes anthropométriques (plis cutanés, circonférences, longueurs, largeurs) et de bioimpédance, méthodes fréquemment utilisées mais souvent incomprises par leur utilisateur.
Vous pourrez comprendre la vraie signification dupourcentage de gras et comment l’utiliser lors d’une évaluation de la composition corporelle. De plus, des indicateurs encore plus puissants vous seront présentés afin de pleinement exploiter l’analyse de la composition corporelle et d’être en mesure d’utiliser les résultas pour adapter et orienter l’entraînement ou encore la nutrition.

Ce cours donne droit à 7 cr de formation continue de la Fédération des Kinésiologues du Québec

Nous sommes quotidiennement bombardés d’informations concernant la perte de poids, l’entraînement et la nutrition. Il devient de plus en plus difficile de s’y retrouver, qui doit-on croire ? Cette conférence vous propose d’explorer les notions qui vous permettrons d’être mieux outillés pour démystifier de nombreux mythes entourant la perte de poids, l’entraînement et la nutrition. Il sera principalement question de l’impact des changements de poids et de composition corporelle sur le métabolisme énergétique (métabolisme de repos, digestion, activité physique) ainsi que de l’effet de différentes interventions sur la perte de poids. Il sera également question de l’impact du sexe sur la réponse à l’entraînement et à la perte de poids en essayant d’identifier si des différences réelles existent entre les hommes et les femmes.

Le cours est divisé est 7 courtes capsules vidéo pour une durée totale de 75 min.

Ce cours offre 1cr de formation continue de la FKQ

On parle souvent du métabolisme de repos, surtout lorsqu’il est question de la gestion du poids. Bien que l’on soit en mesure de quantifier le métabolisme de repos depuis les travaux d’Antoine de Lavoisier il y a plus de 200 ans, de nombreux mythes entourent ce compartiment de la dépense énergétique. Qu’est-ce qui l’influence? Est-ce que l’entraînement peut réellement élever le métabolisme de repos et favoriser la perte de poids (EPOC)?. Est-ce que l’augmentation de la masse musculaire se répercute sur le métabolisme de repos et est-ce que suivre des diètes à répétition peuvent diminuer le métabolisme de repos? Toutes des questions qui trouveront réponse dans cette formation en ligne.

Conférence s’adressant aux professionnels de la santé ainsi qu’aux différents intervenants agissant dans un contexte de perte de poids.  La mise en relation de différentes sources d’informations permet de jeter un regard différent et nouveau sur les causes potentielles de l’augmentation du poids de la population Nord-américaine et sur les barrières à la perte de poids. L’objectif principal de la conférence est de bien identifier les éléments clés régissant la perte de poids en s’appuyant sur les dernières lignes directrices issues de la littérature scientifique. Les solutions proposées cherchent à favoriser l’intégration d’un mode de vie sain à la difficile réalité d’aujourd’hui et à fournir aux intervenants les outils nécessaires pour évaluer, structurer et ajuster leurs interventions.

Conférence en ligne de vulgarisation scientifique présentant des éléments déterminant de la prise de poids. La mise en relation de différentes sources d’informations permet de jeter un regard différent et nouveau sur les causes potentielles de l’augmentation du poids de la population Nord-américaine et sur les barrières à la perte de poids. L’objectif de la conférence est de rendre accessible des évidences scientifiques qui semblent avoir été négligées au profit de théories plus en vogue et souvent erronées. Le retour à la base, appuyé par des données scientifiques probantes, permet de mieux comprendre la problématique et facilite la mise en application de stratégies efficaces pour permette une perte de poids saine. Les solutions proposées cherchent à favoriser l’intégration d’un mode de vie sain à la difficile réalité d’aujourd’hui.

Cette conférence s’adresse à toute personne s’intéressant à la perte de poids.

Ce cours plonge dans les plus récentes études scientifiques touchant la perte de poids et son maintien. Les déterminants principaux de la perte de poids et de son maintien sont identifiés et détaillés afin que l'intervenant puisse bien cerner les éléments pertinents, efficaces et durables pour favoriser une saine perte de poids.

Le cours en divisé en une partie théorique et une partie appliquée permettant de mieux intégrer les connaissances et favoriser une utilisation concrète et efficace des principes de perte de poids.

Plusieurs articles scientifiques sont expliqués et vulgarisés afin de rendre les connaissances accessibles et utilisables.

Le participant est appelé à compléter une partie du cours en ligne alors qu'une autre partie se donne en personne selon un horaire pré-établi. 

Découvrez les nombreux pièges qui accablent l’évaluation de la composition corporelle. Si vous avez déjà fait mesurer votre % de gras ou encore si vous le mesurez chez vos clients, vous devez absolument suivre ce cours. Vous obtiendrez un aperçu des sources d’erreur, de leur impact sur vos chiffres et surtout comment éviter de tomber dans les pièges de la composition corporelle.

Ce cours vise à identifier et clarifier certaines conceptions propres à l’analyse de la composition corporelle. Quelles méthodes parmi les plus populaires sont les plus valides? Quelles sont les erreurs les plus fréquentes associées à l’analyse du taux de gras? Comment comprendre et expliquer les résultats qui proviennent de l’analyse de la composition corporelle? À la suite de ce cours, vous serez en mesure de:

• Comprendre les différentes limitations reliées à l’analyse de la composition
• Les sources d’erreur potentielles et leurs impacts sur la composition corporelle
• Mieux comprendre ce qu’est la composition corporelle
• Déterminer quelles sont les valeurs critiques pour la masse grasse et la masse maigre
• Saisir les avantages et inconvénients des mesures suivantes:
  • Stature
  • Poids
  • Indice de Masse Corporelle (IMC)
  • Indice de Masse Grasse (IMG)
  • Indice de Masse Maigre (IMM)
  • % de Gras

Ce cours donne droit à 1.5 crédits de formation continue de la Fédération des Kinésiologues du Québec

Les appareils permettant de déterminer le pourcentage de gras et la composition corporelle abondent. Il est de plus en plus facile d’utiliser ce type d’équipement et l’analyse de la composition corporelle par bioimpédance est sans aucun doute une des méthodes les plus populaires. Pourtant, derrière sa simplicité d’utilisation se cache des notions complexes essentielles à la bonne compréhension des résultats. Cette formation explore les fondements et principes qui sous-tendent l’analyse de la composition corporelle à l’aide de ce type d’équipement ainsi que l’application pratique de cette méthode.

À la suite de cette formation, vous serez en mesure de:

• Comprendre les fondements théoriques de l’analyse de la composition corporelle par bioimpédance
• Comprendre et appliquer les limites associés à cette méthodes d’analyse
• Distinguer les différents types de bioimpédance ainsi que leurs avantages et inconvénients
• Bien comprendre les valeurs obtenues à la suite de ces analyses (Eau corporelle totale, intracellulaire, extracellulaire, masse maigre, masse grasse, masse musculaire, masse musculaire appendiculaire, etc.)
• Déterminer l’erreur de mesure propre à la méthode afin d’établir la plage de valeurs certaines à 95%
• Déterminer les changements de composition corporelle avec une certitude de 95%

Ce cours donne droit à 2 crédits de formation continue de la Fédération des Kinésiologues du Québec